Durée : 2 jours + suivi individuel
Dates : 15 - 16 mars
31 mai - 1 juin
23 - 24 septembre
06 - 07 décembre
31 mai - 1 juin
23 - 24 septembre
06 - 07 décembre
Clarification des objectifs
Travail en journées
session indviduelle de suivi et conseils personnalisés : 1H30
Travail en journées
session indviduelle de suivi et conseils personnalisés : 1H30
Prix HT : 1 690 €
Durée : 10 heures en face à face
Dates :
choisies avec le stagiaire
choisies avec le stagiaire
Clarification des objectifs
Travail sur 10 heures, réparties en 2 sessions.
Appels appui
en option : sessions individuelles de suivi : 210 €/heure
Travail sur 10 heures, réparties en 2 sessions.
Appels appui
en option : sessions individuelles de suivi : 210 €/heure
Prix HT : 2 100 €
Jean Marc SOUDON
Praticien de la Méthode Feldenkrais
Praticien de la Méthode Feldenkrais
| Les + en INTER : | 3 participants maxi Réalisation assurée aux dates prévues |
Réduire des TENSIONS MUSCULAIRES au quotidien
Prévenir les TMS (ED10)
CONTEXTE
La recherche de la performance, la pression exercée par le stress, placent les Hommes à des postes de travail impliquant des postures statiques ou contraignantes.
Celles-ci, au lieu de favoriser leur réussite peut conduire à des réactions limitantes, qui peuvent aller jusqu’à des troubles musculo-squelettiques (TMS).
Adopter une approche préventivene peut qu’être favorable à de meilleures performances, vécues dans le bien-être.
OBJECTIFS
A l’issue de cette formation, les participants disposeront de moyens pour :
- faire tomber les tensions musculaires, liées à l’activité professionnelle,
- lever certains blocages corporels et tirer le meilleur parti de leur potentiel,
- adopter plus de flexibilité dans leurs activités.
- lever certains blocages corporels et tirer le meilleur parti de leur potentiel,
- adopter plus de flexibilité dans leurs activités.
PUBLIC
Toute personne, amenée à passer de longues heures devant un écran d’ordinateur ou travaillant dans une position inconfortable, que ce soit debout ou assis.
THÈMES POUVANT ETRE ABORDES
Prendre conscience de mon corps pour l'habiter le mieux possible en augmentant ma sensibilité et la justesse de mes perceptions
Inclure dans mon fonctionnement les mouvements et les parties du corps "passées sous silence" dans et par mes actions habituelles
Explorer ma façon d'agir et les répercussions d'une action sur l'ensemble de moi-même
Réaliser des mouvements sans efforts et avec plaisir, à partir d’une conscience accrue du mouvement
Apprendre à faire en sorte que mon corps, dans sa globalité, coopère à chaque mouvement, pour plus de bien-être et d'aisance dans l'action quotidienne
Retrouver du confort dans les zones de mon corps particulièrement sollicitées par la station prolongée à mon poste de travail, entre autres :
- retrouver la souplesse du poignet en utilisant astucieusement le clavier, la souris
- libérer mon dos en utilisant mes appuis au sol, sur le siège
- faire tomber mes tensions oculaires par une meilleure utilisation du haut du corps
- libérer mes épaules par une meilleure mobilité du bassin et des hanches
Intégrer des exercices de gymnastique de pause, à pratiquer avant, en cours d’effort et après l’exercice prolongé au poste de travail.
Pédagogie très individualisée. Elle s’appuie sur des exercices de prise de conscience du corps en mouvement, d’enrichissement au travers de mouvements inhabituels proposés par l’animateur, puis d’échanges entre le stagiaire et l’animateur.
Tenue recommandée : vêtements souples et amples.
Inclure dans mon fonctionnement les mouvements et les parties du corps "passées sous silence" dans et par mes actions habituelles
Explorer ma façon d'agir et les répercussions d'une action sur l'ensemble de moi-même
Réaliser des mouvements sans efforts et avec plaisir, à partir d’une conscience accrue du mouvement
Apprendre à faire en sorte que mon corps, dans sa globalité, coopère à chaque mouvement, pour plus de bien-être et d'aisance dans l'action quotidienne
Retrouver du confort dans les zones de mon corps particulièrement sollicitées par la station prolongée à mon poste de travail, entre autres :
- retrouver la souplesse du poignet en utilisant astucieusement le clavier, la souris
- libérer mon dos en utilisant mes appuis au sol, sur le siège
- faire tomber mes tensions oculaires par une meilleure utilisation du haut du corps
- libérer mes épaules par une meilleure mobilité du bassin et des hanches
Intégrer des exercices de gymnastique de pause, à pratiquer avant, en cours d’effort et après l’exercice prolongé au poste de travail.
Pédagogie très individualisée. Elle s’appuie sur des exercices de prise de conscience du corps en mouvement, d’enrichissement au travers de mouvements inhabituels proposés par l’animateur, puis d’échanges entre le stagiaire et l’animateur.
Tenue recommandée : vêtements souples et amples.